Stravovacie plány na mieru

Chceš sa cítiť lepšie a schudnúť bez hladovania a trápenia sa? Viem ti s tým pomôcť.

Pre koho sú jedálničky určené?

Chcem zmeniť postavu

Chceš vyzerať lepšie, spevniť telo a schudnúť kilá navyše? Zdravé jedálničky ti v tom pomôžu tak, aby si nehladovala a bavilo ťa to.

Chcem sa lepšie stravovať

Zdravá strava nie je len o chudnutí. Hovorí sa, že zdravie začína na tanieri a ak chceš žiť zdravšie, potrebuješ aj správne jesť. Dostať do tela všetky vitamíny, minerály a správne ho vyživovať. Pomôžem ti v tom.

Chcem sa cítiť dobre

Zdravá strava nevplýva len na telo, ale aj na tvoju myseľ. Vďaka správnej strave budeš mať lepšiu náladu a viac energie.

Ahoj, ja som Aďa...

Ahoj, ja som Aďa...

…A pomôžem ti pripraviť zdravý výživový plán na mieru. 

Som certifikovaná poradkyňa pre výživu a trénerka 1. stupňaMilujem šport a pohyb. Sama som sa ale v začiatkoch strácala v tom, ako nastaviť správny výživový plán a ako sa zbytočne netrápiť. Aj keď som cvičila, mala som pocit, že som zaseknutá a nikam sa neposúvam.

Pochopila som, že strava je kľúčová – pre športovcov aj obyčajných ľudí, ktorí chcú spevniť telo, schudnúť a cítiť sa lepšie. Začala som hlbšie študovať zdravú výživu, skúšala na sebe postupy a sledovala, ako sa moje telo mení.

Mnoho ďalších ľudí si prechádza tým istým ako ja, preto by som im rada pomohla. Chcem, aby sa ľudia na základe môjho stravovacieho plánu naučili lepšie stravovať a nemali výčitky ani keď si občas dajú niečo nezdravé.

Všetko sa totiž dá dosiahnuť, občas len potrebujeme správne usmerniť. A na to som tu ja. 

Aký jedálniček ti pripravím?

1. Bez hladovania

Nie som zástankyňa drastických diét. Chudnúť sa dá aj príjemne, bez hladovania a zakazovania všemožných potravín. S mojim jedálničkom nebudeš jesť celý deň len ovocie a zeleninu, ale môžeš si dopriať aj jedlá, ktoré ti chutia.

2. Bez jojo efektU

Každý dokáže drasticky schudnúť. To najnáročnejšie je, aby sa tuk nevrátil naspäť. Nastavím ti jedálniček tak, aby sa po skončení nedostavil jojo efekt. Našim cieľom nebude len to, aby si schudla, ale aby ti tvoja postava zostala.

3. Každý jedálniček je unikátny

S každým klientom sa najskôr porozprávame na úvodnej konzultácií. Dozviem sa o tebe všetko potrebné a pripravím ti jedálniček, presne pre teba. Každý máme iné ciele, iné stravovacie návyky a vyhovuje nám niečo iné. Vďaka tomu zostavím jedálniček na mieru, ktorý ťa bude baviť a bude ti chutiť.

4. Zdravie na prvom mieste

Pri tvorbe individuálnych jedálničkov myslím najmä na tvoje zdravie. Nejde iba o to, aby si schudla, ale aby malo tvoje telo dostatok živín a dokázalo správne fungovať. S mojim jedálničkom sa budeš popri chudnutí cítiť dobre a zlepší sa ti tvoje zdravie. Zároveň sa naučíš, ako sa lepšie stravovať aj do budúcna.

5. Pre ľudí s intoleranciou

Máš intelorenciu na nejaké potraviny? Povieš mi to počas vstupnej konzultácie a ja ti pripravím jedálniček bez potravín, ktoré tvoje telo nemôže prijať. 

Moji klienti

"Vďaka tomuto jedálničku sa mi podarilo už za jeden mesiac schudnúť 5kg a dokopy -33 cm z celého tela. Ale hlavne mi to pomáha citiť sa v svojom tele lepšie a lepšie. Ďakujem Aďke aj za jej podporu po celý čas a ja pokračujem stále ďalej."
Adela Císarová
@adela_cisarova
"Vďaka jedálničkom som si uvedomil, že na to, aby som schudol, nestačí iba pridať do jedálnička zeleninu, ale je potrebné si nájsť čas na plnohodnotné zostavenie celého dňa. A ak aj náhodou nestíham, jedlá sú zostavené tak, aby som ich mohol svojvoľne kombinovať."
Martin Vanko
@vorvanko

Ktorý balíček si vyberieš?

Základný balíček

65
  • Vstupná konzultácia, základné informácie o tebe
  • Analýza súčasnej životosprávy + preferencie potravín
  • Prepočet energetického príjmu
  • Orientačne stanovenie denného príjmu makroživín (sacharidy, tuky, bielkoviny)
  • Vypracovanie bohatého jedálnička s množstvom variánt na každú časť dňa na základe vašich preferencií

Rozšírený balíček

110
  • Vstupná analýza, základné informácie o tebe
  • Detailná analýza doterajšieho stravovania
  • Detailná analýza preferencie potravín
  • Konzultácia (vysvetlenie analýzy doterajšieho stravovania, získanie komplexného návodu, ako sa stravovať)
  • Prepočet energetického príjmu
  • Orientačne stanovenie denného príjmu makroživín (sacharidy, tuky, bielkoviny)
  • Vypracovanie bohatého jedálnička s množstvom variánt na každú časť dňa na základe vašich preferencií

Komplexný balíček

189
  • Vstupná analýza, základné informácie o tebe
  • Detailná analýza doterajšieho stravovania
  • Detailná analýza preferencie potravín
  • Konzultácia (vysvetlenie analýzy doterajšieho stravovania, získanie komplexného návodu, ako sa stravovať)
  • Prepočet energetického príjmu
  • Orientačne stanovenie denného príjmu makroživín (sacharidy, tuky, bielkoviny)
  • Vypracovanie bohatého jedálnička s množstvom variánt na každú časť dňa na základe vašich preferencií
  • Online podpora počas 4 týždňov - Whatsapp, Messenger alebo iné

KONTAKTUJ MA

© 2021 Tvoje zdravé chudnutie | Vytvoril Dávid Baránek